美肌になる方法.com TOP → 美肌習慣 美肌と睡眠

美肌と睡眠

睡眠をしっかりととることは肌と身体の健康を正常に保つために必要なことです。肌は眠っている間に作られるものです。毎日しっかりと眠ることで新陳代謝を高めて新しい肌を生成させることができるのです。

肌が定期的に生まれ変わるターンオーバーは眠っている間に行われています。睡眠不足になると、それだけ肌のターンオーバーに支障をきたしてしまうのです。そしていつまでも古い角質が残ったままになり、肌が徐々に厚くなっていき透明感を失っていきます。

新しい肌は眠っている間に分泌される成長ホルモンによって作られます。午後10時から午前2時までの4時間をシンデレラタイムと呼び、午前1時頃をピークとして肌をきれいにする成長ホルモンが多く分泌されています。美肌のために睡眠が必要なことはよく知られていますが、睡眠の時間帯とも深く関係しているのです。

そのため午後10時〜午前2時の間は深い眠りについていることが理想的です。成長ホルモンは肌のダメージを修復する機能があるので、睡眠をしっかりととることが肌の美しさの秘訣といってもよいでしょう。肌は眠っている間に作られるものです。毎日しっかりと眠ることで新陳代謝が高められ、新しい肌を生成することができるのです。

美肌のためには睡眠の時間帯や睡眠量のほかに睡眠の質も関係してきます。心身共にリラックスして質のよい深い眠りに就くための工夫も大切です。適度な運動をしたり、アロマやハーブティーを活用すると効果的です。

美肌習慣


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